Mochilas de hidratación

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enduro hidratacion deportes extremos

El enduro es un deporte de muy alto rendimiento y exigencia que llevará tu cuerpo al límite, tu calor corporal subirá en gran cantidad por encima de lo normal.

Cuando compites en ambientes calurosos y húmedos sentirás mucho mas el calor, por el casco, las protecciones y las prendas.

El calor en una competencia puede estar entre los 40° y 43° centígrados.

La transpiración es un mecanismo natural del cuerpo para eliminar el calor que se contiene en tu cuerpo y así poder controlar la temperatura. Pero este proceso natural produce perdida de agua y minerales, lo que hará que te deshidrates y pierdas energía.

Por eso el enduro es un deporte que requiere una muy buena hidratación, así que prepara bien tu camelbak o (mochila de hidratación) para poder rendir toda tu jornada de entrenamiento o competencia.

Practico enduro ¿Qué puede pasar si no me hidrato bien?

Si no planeas prestarle mucha atención a la hidratación en tus prácticas, te contare las consecuencias de una mala hidratación.

Un piloto de enduro mal hidratado puede tener alteraciones a nivel corporal:

  • Mala regulación de la temperatura:

El cuerpo necesita recuperar el agua que ha perdido con la transpiración, el agua le ayuda a tener una temperatura ideal. Entonces si no lo hidratas bien podría darte problemas para regular la temperatura causándote un golpe de calor.

  • Afecta el sistema cardiovascular:

La mala hidratación aumenta tus pulsaciones cardiacas dificultando la presión arterial. Por esta razón aumentara la tasa cardiaca proporcionalmente a la deshidratación y falta de agua.

  • Falta de energía:

No es un secreto que al estar deshidratado pierdes energía y por lo tanto pierdes rendimiento en la competición.

  • Disminución de la capacidad mental:

La deshidratación también te costara tu capacidad mental, te costara estar concentrado y cometerás mas fallos en tus carreras.

  • Control corporal:

Al estar deshidratado también estarás débil, la moto la sentirás mas pesada incluso puedes llegar a marearte haciéndote perder el equilibrio.

Así que ya sabes, llevar una mala hidratación nunca es una buena idea.

Lleva siempre una mochila de hidratación contigo ya que esta te proporcionara rapidez a la hora de hidratarte y la cantidad de liquido necesaria para estar en tu mas alto rendimiento.

 

¿Qué tipo de liquido debo llevar en mi mochila de hidratación?

Para un deporte tan intenso y exigente el agua no será suficiente.

En una carrera o practica de enduro, pierdes una gran cantidad de sales y minerales que son importantes para rendir.

Así que estos son los líquidos e ingredientes que puedes llevar en tu Camelbak.

  • Agua de mineralización débil:

Para controlar la mineralización que añadamos en forma de sales.

  • Sal marina natural:

Importante que no sea sal refinada tampoco sal sin adulterar.

La sal marina natural tiene los minerales que nuestro cuerpo necesita para rendir en su máximo.

  • Bicarbonato de sodio:

Alcaliniza el cuerpo y disminuye considerablemente la acidez muscular, (es apropiado para cuando te enfrentas a los esfuerzos de alta intensidad).

  • Limón y naranja exprimidos:  

Antes de añadir este tipo de líquidos en tu mochila de hidratación o camelbak, es necesario que revises si tu mochila permite llevar este tipo de jugos, ya que puede crearte bacterias en tu bolsa de agua. (Recuerda siempre tener una muy buena limpieza de tu mochila).

Los jugos de naranja y limón añaden energía en forma de fructosa. Estos jugos combinados con los azucares, bebidas y polvos isotónicos conseguirán una hidratación completa de tu cuerpo.

  • Polvos o bebidas isotónicas:

Las bebidas isotónicas aportaran una gran cantidad de azucares que necesitaras para tener energía durante toda la carrera o entrenamiento.

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